Названы повседневные привычки, связанные с долголетием

Эксперты перечислили ряд ежедневных практик, которые, по данным исследований, могут способствовать увеличению продолжительности жизни. Информация опубликована порталом Health и приведена в переводе aif.ru.

Среди ключевых рекомендаций — отказ от использования смартфона сразу после пробуждения в пользу легкой физической активности. Также специалисты советуют отдавать предпочтение цельным продуктам, ограничивая потребление ультрапереработанной пищи.

Профессор Иллинойсского университета в Чикаго Джей Ольшанский отметил, что регулярная ходьба является характерной особенностью так называемых «голубых зон» — регионов с высокой долей долгожителей.

Отдельное внимание уделяется качеству сна. По оценкам специалистов, отдых продолжительностью не менее семи часов связан с более низкими рисками хронических заболеваний. Кроме того, положительное влияние на общее состояние оказывают устойчивые социальные связи и активное участие в общественной жизни.

Согласно приведённым данным, соблюдение средиземноморской и низкожировой диеты может снижать вероятность развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, что также рассматривается как фактор, связанный с долголетием.