Названо, от чего зависит глубина и устойчивость сна

Глубина и стабильность сна человека во многом связаны с генетическими особенностями и работой мозга в ночное время. Об этом изданию The Conversation рассказала научный сотрудник Университета Флиндерса Келли Сэнсом.

По её словам, сон представляет собой циклический процесс, который включает фазы медленного (NREM) и быстрого (REM) сна. Наиболее восстановительный эффект наблюдается в третьей стадии медленного сна, однако в течение ночи организм регулярно переходит между различными фазами, поэтому длительное непрерывное пребывание в глубоком сне физиологически нехарактерно.

Отдельное значение для качества сна имеет генетика. В частности, речь идёт о вариациях гена, участвующего в регуляции обмена аденозина — вещества, которое накапливается в мозге в течение дня и способствует возникновению сонливости. У носителей определённых вариантов этого гена, как отмечает исследователь, увеличивается продолжительность глубоких стадий сна и снижается частота ночных пробуждений.

Дополнительным фактором стабильности сна являются так называемые сонные веретена — кратковременные всплески электрической активности мозга. Они снижают чувствительность к внешним раздражителям и позволяют человеку реже просыпаться при воздействии шума или других факторов.

Сонные веретена формируются за счёт согласованной работы нейронных сетей коры головного мозга и таламуса. Их активность возникает на ранних стадиях медленного сна, сразу после перехода от состояния дремоты.

Исследования с участием близнецов указывают на наследуемый характер склонности к формированию сонных веретен. Это означает, что устойчивость сна и способность сохранять его непрерывность частично обусловлены генетически.