Назван уровень физической активности, связанный с долголетием
unsplash.com
Исследование, опубликованное в журнале BMJ Medicine, показало, что для поддержания здоровья и снижения рисков преждевременной смерти не требуется высокая интенсивность тренировок. Основным фактором остаётся регулярная умеренная нагрузка.
Учёные рассчитали ориентир, при котором достигается наибольший эффект, — около 20 МЕТ-часов в неделю. Этот показатель позволяет сопоставлять различные виды активности по уровню энергозатрат и может быть достигнут за счёт привычных действий без существенного изменения образа жизни.
В ходе анализа установлено, что превышение этого уровня не даёт заметного дополнительного эффекта. После определённого порога влияние физической активности на снижение рисков стабилизируется.
Специалисты отмечают, что наиболее устойчивые результаты даёт сочетание разных форм движения. Речь идёт о кардионагрузках, силовых упражнениях и повседневной активности, включая ходьбу и бытовые дела.
Исследование основано на данных более 110 тысяч человек. При обработке результатов учитывались различные факторы, что позволило подтвердить зависимость между уровнем физической активности и показателями здоровья.
