Назван метод ослабить симптомы депрессии за 30 минут
pxhere.com
Международная группа учёных обнаружила, что всего одна тренировка средней интенсивности способна быстро улучшить настроение. Исследование опубликовано в журнале Molecular Psychiatry.
Эксперимент показал, что тридцатиминутная нагрузка запускает гормональный сигнал от жировых клеток и перестройку нейронных связей в префронтальной коре, что снижает тревожность и повышает бодрость. В исследовании участвовали 40 добровольцев, среди которых были люди с повышенным уровнем тревожности. После пробежки у них уменьшились усталость и эмоциональное напряжение.
Похожий эффект подтвердился и в экспериментах на животных: у мышей признаки депрессивного поведения снижались уже через два часа после нагрузки. Ключевую роль, по данным учёных, играет гормон адипонектин, который усиливает работу нейронов, регулирующих эмоции.
Исследователи планируют определить оптимальную длительность и интенсивность коротких тренировок и разработать рекомендации по их использованию для профилактики депрессии.
