Назван БАД для восполнения клетчатки

Порошок псиллиума, получаемый из оболочек семян подорожника яйцевидного (Plantago ovata), может помочь увеличить потребление клетчатки в рационе. Об этом сообщил доцент Пироговского университета Дмитрий Карпенко в интервью «Газете.Ru».

По его словам, одна столовая ложка добавки содержит около 4 граммов растворимой клетчатки, что сопоставимо с порцией приготовленной брокколи. Однако специалист подчеркнул, что такие продукты не способны заменить полноценное питание.

Эксперт пояснил, что пищевые добавки обычно включают один тип волокон, тогда как в естественных продуктах присутствует широкий спектр — от целлюлозы до пектинов и инулина, каждый из которых выполняет отдельные функции. Кроме того, в БАДах отсутствуют витамины, минералы и другие сопутствующие вещества, которые организм получает из овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов.

Отдельно отмечаются возможные побочные эффекты. Избыточное употребление клетчатки в виде добавок может вызывать вздутие, метеоризм и нарушения пищеварения. В ряде случаев, например при синдроме раздражённого кишечника, увеличение её количества может ухудшить самочувствие.

Специалисты подчёркивают, что для поддержания здоровья кишечника важно не только общее количество клетчатки, но и разнообразие источников, а также достаточное потребление жидкости и регулярная физическая активность.