Найден легкий способ укрепить суставы

Исследователи Университета Манчестера установили, что регулярные физические нагрузки помогают поддерживать здоровье костей и суставов. Работа опубликована в Nature Communications.

Эксперименты на грызунах показали, что хаотичная активность вызывает дегенеративные изменения в хрящевой и костной ткани. Напротив, занятия в одно и то же время помогают синхронизировать суточные ритмы организма с работой опорно-двигательного аппарата.

Отмечается, что утренние тренировки активизируют светочувствительные зоны мозга и помогают организму «включиться» в работу. Суточные колебания наблюдаются не только в сердечной мышце и жировых клетках, но и в межпозвоночных дисках и хрящах.

Нарушение ритмов связано с повышенным риском различных заболеваний. Поэтому стабильный график тренировок может быть особенно полезен пожилым людям и пациентам с артритом.

Отдельные исследования также показывают, что даже одна силовая тренировка продолжительностью около 40–45 минут способна улучшить когнитивные функции, в том числе скорость обработки информации и рабочую память.