Короткие прогулки каждые 20 минут помогают контролировать уровень сахара
unsplash.com
Регулярные короткие перерывы на движение могут заметно влиять на обмен глюкозы в организме. К такому выводу пришли исследователи Национального университета Тайваня, изучив влияние прерывистой активности на уровень сахара в крови.
В эксперименте участников разделили на две группы. Первая несколько часов подряд оставалась в сидячем положении. Вторая каждые 20 минут вставала и выполняла короткую двухминутную ходьбу. Основное наблюдение касалось изменений уровня глюкозы после еды.
Результаты показали, что даже минимальная физическая активность помогает организму быстрее снижать уровень сахара и поддерживать его более стабильные показатели. Особенно выраженный эффект зафиксирован у женщин. У мужчин изменения были менее заметны, однако у участников с повышенным объемом абдоминального жира улучшения также оказались существенными.
Авторы работы отмечают, что полученные данные носят предварительный характер, но уже сейчас указывают на потенциальную пользу регулярных коротких перерывов в сидячей работе.
Таким образом, простая привычка вставать и двигаться каждые 20 минут может стать одним из доступных способов поддержания нормального уровня глюкозы, особенно после приема пищи.
