Йогурт помогает поддерживать нормальное артериальное давление — мнение эксперта

Регулярное употребление йогурта может стать эффективным способом поддержания нормального артериального давления, утверждает известный врач-офтальмолог и телеведущий Михаил Коновалов в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале. По его словам, молочнокислые бактерии в йогурте способствуют расширению сосудов и поддержанию их тонуса, что положительно влияет на здоровье сердца и сосудов.

Сколько йогурта нужно для эффекта?
Коновалов уточнил, что достаточно употреблять всего две порции йогурта в неделю, чтобы сосуды оставались в хорошем состоянии. Это помогает поддерживать их в расширенном состоянии, что способствует нормализации давления. Врач Елена Малышева поддержала эту точку зрения, добавив, что йогурт может быть полезен для нормализации давления, но не заменяет медикаментозное лечение гипертонии.

Научные исследования подтверждают пользу
Зарубежные исследования показали, что регулярное употребление йогурта снижает риск инфаркта у женщин на 30%, а у мужчин — на 19%. Даже две порции йогурта в неделю могут уменьшить вероятность инсульта и инфаркта на 17–21%. Это связано с тем, что йогурт стимулирует выработку монооксида азота, который расслабляет и расширяет сосуды, а ферменты в составе продукта препятствуют образованию холестериновых бляшек.

Рекомендации для гипертоников
Несмотря на положительный эффект йогурта, важно помнить, что он не может заменить лекарства для контроля артериального давления. Терапевт Елена Малышева рекомендует сочетать прием медикаментов с правильным питанием, включая регулярное употребление йогурта, для поддержки сосудов и уменьшения рисков осложнений.

Как выбрать йогурт?
При выборе йогурта важно отдавать предпочтение натуральным вариантам без добавленного сахара и искусственных ингредиентов. Избыточный сахар может свести на нет положительный эффект йогурта и даже навредить здоровью сосудов. Лучше всего выбирать продукты с живыми молочнокислыми бактериями.

Йогурт в рационе: кому особенно полезен?
Йогурт приносит особую пользу людям среднего и пожилого возраста, у которых риск сердечно-сосудистых заболеваний выше. Это также полезно для тех, кто уже столкнулся с повышенным давлением. Однако йогурт полезен и для людей с нормальным давлением, являясь важным элементом здорового питания.

Простое решение для здоровья сердца
Регулярное употребление йогурта — доступный и научно подтвержденный способ поддерживать здоровье сосудов и снижать риски, связанные с гипертонией и заболеваниями сердца. Для ощутимой пользы достаточно двух порций в неделю, однако при назначенной терапии йогурт должен быть дополнением к лечению, а не его заменой.