Доктор Муртазина: вымывание электролитов из организма грозит усталостью

В жаркую погоду наш организм испытывает дополнительную нагрузку, стараясь поддерживать оптимальную температуру тела. Из-за этого мы можем чувствовать усталость и сонливость.

Одной из основных причин такого состояния является дефицит энергии и обезвоживание. Организм тратит больше ресурсов на охлаждение и теряет много жидкости с потом. Это может привести к нарушению циркадного ритма, который регулирует наш сон и бодрствование. В результате мы можем испытывать сонливость.

Кроме того, длительное воздействие солнечного света и ультрафиолета также влияет на наше состояние.

Чтобы предотвратить усталость и обезвоживание, важно пить достаточное количество воды — от 2 до 3 литров в день. Также стоит избегать алкоголя и кофеина, которые могут усиливать обезвоживание. Употребление продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи, также может помочь.

Кроме того, важно поддерживать баланс электролитов, особенно во время физических нагрузок и в жаркую погоду. Это можно сделать, употребляя продукты, богатые калием, натрием и другими электролитами, или принимая специальные добавки.