Даже в 77 лет обойдетесь без виагры: врач рассказал, какие упражнения влияют на потенцию

Малоподвижный образ жизни, вредные привычки и лишний вес могут привести к проблемам с эрекцией. Кроме того, снижение уровня тестостерона может происходить и по естественным причинам. Многие мужчины начинают сталкиваться с эректильной дисфункцией уже после 40 лет.

Чтобы повысить либидо, необходимо не только правильно питаться и отказаться от алкоголя, но и ежедневно уделять время физической активности.

Как отметила врач-репродуктолог Марина Попова, не все упражнения одинаково влияют на потенцию. Кардиотренировки способствуют снижению веса, а вот аэробные упражнения оказывают благоприятное воздействие на эрекцию. Также медик подчеркнула, что упражнения с сопротивлением помогают улучшить либидо.

"Такие упражнения улучшают кровоснабжение в тканях полового члена у мужчин, помогают поддерживать в норме или повысить уровень тестостерона. А он, в свою очередь, влияет на потенцию", - пояснила Попова.

Врач рекомендует мужчинам выполнять следующие упражнения:

• ягодичный мост;
• вращение бедрами;
• прогибы и наклоны;
• подъем прямых ног из положения лежа на животе;
• упражнение "ножницы".

Импотенция чаще всего развивается у мужчин после 45-50 лет, однако в некоторых случаях проявляется и в более молодом возрасте. Вероятность эректильной дисфункции повышается при снижении выработки тестостерона, которое обычно начинается после 27-35 лет.