Даже 7 минут в день помогут избавиться от отёков и "раздутых" ног - 2 легких способа
Многие из нас знают неприятное ощущение "раздутых" ног в конце дня. Это может быть связано с застоем жидкости в организме и нарушением кровообращения. К счастью, существуют простые и эффективные способы справиться с этой проблемой.
Всего 7 минут в день, потраченные на два простых упражнения, могут значительно улучшить самочувствие и избавить от отечности.
Упражнение 1: Подъем на носки
Встаньте без обуви, поднимитесь на носки, а затем плавно опуститесь на пятки. Повторяйте это движение в течение 7 минут. Во время выполнения упражнения икры должны быть хорошо напряжены. Этот простой комплекс улучшает кровообращение, снижая застой жидкости в ногах.
Упражнение 2: Легкая гимнастика для ног
Сидя или стоя, выполняйте следующие действия:
- Поднимайте и опускайте стопы, сжимая и разжимая пальцы ног (30 секунд);
- Вращайте стопы по кругу в обе стороны (30 секунд).
Эти движения активизируют мышцы ног, способствуя оттоку лимфы и улучшению кровообращения.
Дополнительные рекомендации:
- Пейте больше воды, чтобы помочь организму выводить лишнюю жидкость;
- Ограничьте потребление соли, которая способствует задержке жидкости;
- Избегайте тесной одежды, которая может затруднять кровообращение;
- Регулярные физические упражнения также улучшают кровоток.
Важно! Если отеки не проходят или сопровождаются другими симптомами, таими как боль, покраснение или жжение, обратитесь к врачу.
Всего 7 минут в день, уделенные этим простым упражнениям, могут значительно облегчить ощущение тяжести в ногах и избавить от отечности.
