Аэробные нагрузки связали со снижением долгосрочного уровня гормона стресса

Регулярные аэробные упражнения могут влиять на биологические механизмы стресса и снижать накопленный уровень кортизола — основного гормона стрессовой реакции организма. К таким выводам пришли исследователи Питтсбургского университета, результаты опубликованы в Journal of Sport and Health Science.

В основе работы лежит гипотеза перекрёстной адаптации к стрессу, согласно которой физическая тренировка сердечно-сосудистой системы может повышать устойчивость организма не только к физическим, но и к психологическим нагрузкам. Предполагается, что адаптации, возникающие при регулярных нагрузках, затрагивают работу автономной нервной системы и механизмы регуляции эмоций.

В исследовании приняли участие 130 здоровых взрослых в возрасте от 26 до 58 лет, ранее не занимавшихся спортом на регулярной основе. В течение года участники были разделены на две группы: одна выполняла программу аэробных тренировок (150 минут в неделю умеренной и высокой интенсивности), другая сохраняла прежний уровень физической активности и получала только общие рекомендации по здоровью.

Для оценки физиологических изменений использовались стандартные биомаркеры, включая показатели крови, параметры сосудистой жёсткости и вариабельность сердечного ритма. Дополнительно применялся анализ кортизола в волосах, позволяющий оценивать средний уровень гормона за длительный период, в отличие от разовых измерений в крови или слюне.

После года наблюдений у участников, выполнявших аэробные упражнения, зафиксировано снижение накопленного уровня кортизола по сравнению с контрольной группой. Это указывает на уменьшение длительного гормонального ответа на стрессовые факторы.

При этом по ряду других показателей — уровню холестерина, глюкозы, маркерам воспаления, а также реакции на лабораторные стресс-тесты — статистически значимых различий между группами выявлено не было.

Авторы работы отмечают, что влияние физических нагрузок на хронический уровень кортизола может быть одним из механизмов, через которые регулярная активность связана с профилактикой ряда заболеваний. В то же время для уточнения этих связей требуются дополнительные исследования с расширенными выборками и учетом повседневных стрессовых факторов.