8500 шагов в день связали с сохранением веса
сгенерировано нейросетью
Около 8500 шагов в сутки могут помочь сохранить вес после похудения. К такому выводу пришли исследователи, чья работа вышла в Международном журнале экологических исследований и общественного здоровья, сообщает EurekAlert.
Итоги исследования также собираются представить на Европейском конгрессе по ожирению в Стамбуле. Учёные изучали, помогает ли ежедневная ходьба удерживать вес после его снижения.
Профессор Университета Модены и Реджо-Эмилии Марван Эль Гоч, который стал ведущим автором работы, заявил, что предотвращение повторного набора веса остаётся одной из главных проблем при лечении ожирения.
Он напомнил, что примерно 80 процентов людей с лишним весом или ожирением после первоначального похудения в течение трёх-пяти лет возвращают часть или весь потерянный вес. Поэтому, по его словам, простая стратегия поддержания результата имеет большое клиническое значение.
Исследовательская группа изучила данные почти 4000 взрослых участников нескольких клинических испытаний. В этих работах рассматривали снижение массы тела и последующее сохранение достигнутого результата.
Часть участников включили в программы изменения образа жизни. Такие программы предусматривали советы по питанию и поощрение регулярных прогулок. Остальные участники придерживались диеты либо не проходили специального лечения.
Анализ показал, что люди, которые во время снижения веса увеличили активность примерно до 8500 шагов в день и продолжили ходить столько же после диеты, лучше сохраняли достигнутый результат.
За восемь месяцев они в среднем теряли около 4,5 килограмма. После этого большую часть результата участникам удавалось удерживать на протяжении следующих десяти месяцев.
В контрольных группах средняя активность составляла примерно 7200 шагов в день. У этих участников снижения массы тела не наблюдалось.
Авторы работы полагают, что во время похудения пациентов можно поощрять к увеличению числа шагов примерно до 8500 в день. Сохранение такого уровня активности после диеты, по мнению исследователей, может стать простой и доступной мерой против повторного набора веса.
Информация носит ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией.
