Ученые выяснили, как прерывистый сон ворует память и внимание

Исследование, опубликованное в журнале Sleep Health, подтвердило: для здоровья мозга важна не только длительность сна, но и его непрерывность. Учёные выяснили, что частые ночные пробуждения, даже при общей норме в 7–8 часов, на следующий день напрямую ведут к замедлению мышления и ухудшению памяти.

В эксперименте приняли участие 261 человек старше 70 лет. В течение 16 дней они носили трекеры сна и несколько раз в сутки проходили короткие когнитивные тесты на смартфонах. Результаты чётко показали: дни, следующие за ночью с фрагментированным сном, были отмечены снижением скорости обработки информации и ухудшением рабочей памяти.

Авторы исследования подчёркивают, что регулярные ночные пробуждения могут служить ранним маркером повышенного риска развития деменции. Мониторинг качества сна, а не только его продолжительности, становится важным инструментом для профилактики возрастного когнитивного спада, пишет lenta.ru.