Ученые объяснили, почему люди просыпаются перед звонком будильника
pxhere.com
Учёные из Университета Саншайн-Кост объяснили, почему при стабильном графике сна люди часто просыпаются за несколько минут до будильника. Всё дело в безупречной работе внутренних биологических часов — супрахиазматического ядра в мозге, которое синхронизирует циркадные ритмы.
При строгом режиме сна и бодрствования организм начинает заблаговременно готовиться к пробуждению. За 30–60 минут до привычного времени подъёма происходит гормональная перестройка: снижается уровень мелатонина (гормона сна), повышается температура тела и усиливается выработка кортизола, который помогает плавно перейти в состояние бодрствования.
Такое естественное пробуждение — признак здоровых, хорошо отлаженных циркадных ритмов и высокого качества сна. Оно позволяет человеку чувствовать себя отдохнувшим. Если же вы просыпаетесь раньше будильника с чувством усталости или тревоги — это может указывать на недосып или нарушения сна.
Напротив, нерегулярный график с поздним отходом ко сну сбивает внутренние часы. В этом случае резкий сигнал будильника вырывает мозг из глубокой фазы сна, приводя к сонной инерции — состоянию разбитости и снижению концентрации на несколько часов после пробуждения, пишет ivbg.ru.
