Ученые назвали возраст, после которого начинает падать выносливость
pxhere.com
Учёные из Каролинского института (Швеция) в результате многолетнего исследования установили, что физическая форма человека — выносливость, мышечная сила и работоспособность — начинает заметно снижаться после 35 лет. Эти выводы основаны на почти 50-летних наблюдениях за одними и теми же людьми.
Ключевые выводы исследования:
Переломный момент — 35 лет. После этого возраста физические показатели начинают закономерно ухудшаться у всех, независимо от уровня тренированности. Со временем процесс ускоряется.
Спорт замедляет спад. Даже те, кто начал регулярно тренироваться во взрослом возрасте, смогли улучшить свою форму на 5–10%, что существенно тормозит общее возрастное снижение.
Физическая активность не останавливает старение, но является мощным инструментом для смягчения его последствий и сохранения функциональности тела.
Исследование входит в масштабный Шведский проект по изучению физической активности и фитнеса (SPAF), в рамках которого сотни участников разных возрастов проходили систематическое тестирование на протяжении десятилетий.
Ранее учёные уже обнаруживали биологические механизмы, связанные с поддержанием мышечной массы, например, белок тенасцин-C, который помогает работе мышечных стволовых клеток и восстановлению тканей. Новые данные подчёркивают, что начинать заботиться о физической форме никогда не поздно, но чем раньше, тем лучше.
