Ученые назвали лучшую диету при гипертонии
pxhere.com
Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что кетогенная диета и средиземноморская система питания способны помогать людям с повышенным давлением, однако кетодиета продемонстрировала небольшое преимущество.
Кетогенное питание предполагает высокое потребление жиров и белка при минимуме углеводов. Такой рацион включает мясо, рыбу, яйца и сыр. В условиях нехватки углеводов организм переходит в состояние кетоза, при котором начинает использовать жир как основной источник энергии.
В отличие от неё, средиземноморская диета основана на обилии овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и оливкового масла. Она богата калием, способствующим расслаблению сосудов, и содержит меньше натрия, который может повышать давление.
Учёные отметили, что обе диеты помогают снижать вес и стабилизировать артериальное давление, но у участников, придерживавшихся кеторациона, наблюдалось более выраженное ночное снижение давления — важный фактор в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
Специалисты при этом подчёркивают: любая диета должна быть сбалансированной и безопасной. Полный отказ от углеводов и сахара может привести к негативным последствиям, поэтому даже при похудении важно сохранять умеренность и рациональное разнообразие питания.
