Ученые доказали, что медленный сон улучшает память
pxhere.com
Исследование учёных из Оксфорда с использованием электроэнцефалографии (ЭЭГ) подтвердило, что медленный (глубокий) сон напрямую влияет на эффективность памяти и вызывает функциональную перестройку мозговых сетей.
Суть эксперимента:
Участники (24 студента) запоминали ассоциации «слово-картинка» вечером.
Их память проверяли перед сном и после ночного отдыха, одновременно записывая активность мозга.
Результаты показали, что после сна центр активности, связанный с успешным воспоминанием, сместился из теменной области в переднюю височную долю.
Ключевые выводы:
Чем дольше фаза медленного сна, тем лучше участники воспроизводили материал после пробуждения.
Медленный сон способствует консолидации (закреплению) воспоминаний и их функциональной реорганизации в мозге, защищённом от внешних помех.
В эту фазу также активируются важнейшие восстановительные процессы: выработка гормона роста, регенерация тканей и усиление иммунитета.
Исследователи отмечают, что выборка была небольшой, и эффекты могут различаться у людей других возрастных групп. Однако работа наглядно демонстрирует критическую роль качественного глубокого сна для работы памяти и здоровья мозга, пишет Рsypost.
