Ученые доказали, что для пожилых людей полезны все виды физической активности

Физическая активность традиционно считается одним из главных способов сохранить здоровье в пожилом возрасте. Однако новое исследование, охватившее пожилых людей из четырёх стран Европы, показало: даже если не удаётся строго соблюдать рекомендации по спорту, польза для здоровья всё равно возможна — при одном условии.

В научной работе, проведённой с участием 871 человека в возрасте от 65 до 79 лет из Италии, Нидерландов, Польши и Великобритании, исследователи сравнили две группы: тех, кто занимался физическими упражнениями не менее 2,5 часов в неделю, и тех, кто не достигал этого уровня активности.

Результаты оказались обнадёживающими. Самое главное — не проводить в сидячем положении более 8,3 часов в день. Именно это, независимо от того, как часто человек тренируется или что ест, значительно снижало риск развития метаболического синдрома — состояния, связанного с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Особенно яркий эффект наблюдался у тех, кто сочетал регулярные тренировки с минимальным временем, проведённым в неподвижности. Но и те, кто не дотягивал до нормативов по физкультуре, всё равно выигрывали в плане здоровья, если проводили меньше времени сидя.

Вывод очевиден: движение в любом объёме — лучше, чем его отсутствие. Даже простая замена сидения на лёгкую активность способна сыграть важную роль в профилактике возрастных заболеваний.