Пептиды грецкого ореха помогают улучшить сон при стрессе

Китайские учёные пришли к выводу, что комбинация пептидов грецкого ореха и аминокислоты теанина способна заметно улучшать качество сна у людей, находящихся в состоянии хронического стресса. Об этом сообщают исследователи, результаты работы которых приводит «Газета.Ru».

Эффект добавки был изучен сразу на нескольких моделях — от рыбок данио и лабораторных мышей до людей. В экспериментах на животных учёные зафиксировали восстановление структуры сна: увеличивалась доля глубокого медленного сна, а также снижался уровень кортикостерона — гормона стресса, связанного с перегрузкой гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси.

Кроме того, исследователи отметили рост концентрации гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) и триптофана. Эти вещества играют ключевую роль в расслаблении нервной системы и участвуют в синтезе мелатонина — гормона, регулирующего суточные ритмы и засыпание. Полученные данные указывают на то, что комбинация пептидов грецкого ореха и теанина влияет не только на гормональный фон, но и на нейрохимические механизмы, отвечающие за сон.

Эффективность добавки была подтверждена и в клиническом формате. В восьминедельном плацебо-контролируемом исследовании с участием взрослых людей, страдающих нарушениями сна, приём комбинации привёл к увеличению продолжительности ночного отдыха и улучшению субъективной оценки качества сна по международной шкале. Участники отмечали более лёгкое засыпание, меньше ночных пробуждений и общее ощущение восстановленного состояния по утрам.

Учёные считают, что полученные результаты могут лечь в основу разработки новых безопасных средств для коррекции нарушений сна, связанных со стрессом, без использования сильнодействующих снотворных препаратов.