Pakistan Observer: долголетие после 100 лет зависит от двух факторов
pxhere.com
Наука всё ближе подходит к разгадке секрета долголетия, и ясно одно: долгая жизнь — это не лотерея, а результат комбинации факторов, на многие из которых человек может влиять сам.
Согласно обзору исследований, представленному Pakistan Observer, в «формулу» столетнего возраста входят четыре ключевых компонента.
- Генетический фон: Он служит основой. У долгожителей часто встречаются «защитные» гены, которые подавляют хроническое воспаление и снижают риск возрастных болезней. Важную роль играют и теломеры — защитные «колпачки» на концах ДНК, которые у них укорачиваются медленнее, продлевая жизнь клеток.
- Разумное питание и движение: Жёсткие диеты и марафоны — не про них. Их формула проста: сбалансированный рацион на основе цельных продуктов (овощи, фрукты, бобовые) и регулярная, но умеренная физическая активность (прогулки, работа в саду, повседневные дела).
- Устойчивая психика: Низкий уровень хронического стресса, умение сохранять оптимизм и находить смысл в жизни — мощные «протекторы» здоровья. Психологическое благополучие напрямую связано с долголетием.
- Крепкие социальные связи: Поддержка семьи, друзей и общины — неотъемлемый элемент. Активная социальная жизнь снижает одиночество, поддерживает эмоциональный баланс и положительно влияет на физиологию.
Таким образом, долголетие — это гармоничный симбиоз наследственности и образа жизни, где разумные ежедневные привычки, устойчивая психика и крепкие отношения помогают реализовать генетический потенциал, пишет источник.
