Невролог объяснила, почему спать под тяжелым одеялом полезно
Согласно данным ВОЗ, почти треть взрослых людей регулярно просыпается уставшей, несмотря на достаточное количество сна. Врач-невролог Любовь Благодарева объяснила, как может помочь тяжёлое одеяло и кому оно не подходит.
Польза тяжёлого одеяла:
Вызывает ощущение мягкого давления на тело, что активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за расслабление.
Снижает уровень стрессовых гормонов (кортизол) и способствует выработке гормонов покоя и удовольствия — мелатонина, серотонина и дофамина.
Особенно рекомендуется людям с тревожностью и нарушениями сна.
Как выбирать и кому не подходит:
Рекомендуемый вес — около 10% от массы тела.
Противопоказания: проблемы с дыханием, клаустрофобия, любые неприятные или болезненные ощущения от давления.
Если одеяло вызывает дискомфорт — не стоит себя заставлять.
Важно: Если вы спите достаточно, но всё равно чувствуете усталость, причина может быть в плохом качестве сна (поверхностный сон, частые пробуждения) или в проблемах со здоровьем (например, заболевания щитовидной железы). В таких случаях стоит обратиться к врачу, пишет sovainfo.ru.
