Чашка чая каждый день снижает риск болезней сердца на 20%
pxhere.com
Регулярное употребление чая — как зелёного, так и чёрного — может стать простым и приятным способом поддержать сердечно-сосудистую систему. К такому выводу пришли исследователи, проанализировавшие десятки научных работ.
Ключевую роль играют полифенолы, в частности флавоноиды — природные антиоксиданты, которые чайное растение вырабатывает в процессе роста. Эти соединения помогают бороться с воспалением, улучшают функцию сосудов и защищают клетки от повреждений.
Врач-нутрициолог Игорь Строков ссылается на масштабный обзор, объединивший данные 30 лабораторных исследований, 13 клинических испытаний и 13 когортных анализов. Его выводы однозначны:
Регулярное употребление чая связано со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Лабораторные и клинические испытания подтвердили защитное действие чая и его биоактивных компонентов на сердце и сосуды.
Сердечно-сосудистые заболевания (ишемическая болезнь, инсульты и др.) часто развиваются на фоне:
Высокого уровня холестерина
Повышенного давления
Воспалительных процессов
Накопления жировых отложений в артериях
Биологически активные вещества в чае способствуют:
Улучшению липидного профиля (снижению «плохого» холестерина).
Повышению эластичности сосудов и нормализации давления.
Снижению окислительного стресса и воспаления.
Оба типа чая оказывают схожее положительное воздействие на сердце, хотя и различаются по конкретным механизмам действия из-за разной степени ферментации. Важен сам факт регулярного употребления.
Чай — это эффективное дополнение к здоровому образу жизни, а не панацея. Для здоровья сердца также критически важны:
Сбалансированное питание
Регулярная физическая активность
Контроль веса, давления и уровня сахара
Отказ от курения
Таким образом, 1–3 чашки чая в день могут стать простой и научно обоснованной привычкой для долгосрочной поддержки вашего сердца.
