Ученые установили норму кофе для защиты от стресса и депрессии

Недавнее исследование, проведенное учеными из Фуданьского университета и опубликованное в престижном журнале Journal of Affective Disorders, выявило значительное положительное влияние умеренного потребления кофеина на психическое здоровье. В рамках исследования, основанного на данных Британского биобанка, информация о котором включает данные более чем 460 000 участников, было установлено, что потребление кофеина в количестве от двух до трех чашек по 250 миллилитров в день ассоциируется с минимальным риском развития психических расстройств, таких как стрессовые состояния, тревожные расстройства и депрессивные эпизоды.

Наблюдение за исследуемой когортой продолжалось в течение 13 лет, и на момент начала исследования ни у одного из участников не было диагностировано психических расстройств. Тем не менее, в течение этого периода зарегистрировано более 18 000 случаев нарушений настроения. Эти результаты позволяют сделать вывод о том, что умеренное потребление кофеина может выступать в качестве протективного фактора для психического здоровья.

Следует подчеркнуть, что взаимосвязь между потреблением кофеина и психическим благополучием носит нелинейный характер. Как недостаточное, так и избыточное потребление данного психоактивного вещества может оказывать негативное влияние на психическое состояние. Участники, потребляющие пять и более чашек кофе в сутки, демонстрируют значительно повышенный риск развития психических расстройств, что подчеркивает необходимость соблюдения умеренности при потреблении кофеина.

Механизм положительного воздействия кофеина на настроение может быть объяснен его способностью временно блокировать аденозиновые рецепторы, что приводит к снижению чувства усталости. Кроме того, кофеин стимулирует синтез дофамина, нейромедиатора, ассоциированного с мотивацией и чувством удовольствия, что также может способствовать улучшению психического состояния.

Исследователи также обратили внимание на гендерные различия в эффектах кофеина на психическое здоровье, отметив, что защитный эффект от его умеренного потребления более выражен у мужчин по сравнению с женщинами. Этот вывод подчеркивает необходимость проведения дальнейших исследований для более глубокого понимания метаболических и психофармакологических различий между полами в контексте воздействия психоактивных веществ на психическое благополучие, сообщает progorodsamara.ru.