С наступлением холодов и распространением вирусов укрепление иммунитета становится особенно актуальным. Специалисты клиники Мейо в Миннесоте предлагают эффективный метод борьбы с зимней слабостью.
Доктор Теджал Шелат, сотрудник одного из ведущих исследовательских центров мира, подчеркивает, что ключ к сильному иммунитету заключается в здоровом питании и активном образе жизни.
Питание:
- Употребляйте большое количество фруктов и овощей, особенно богатых витамином C.
- Не ограничивайтесь только цитрусовыми. Разнообразие в рационе играет важную роль.
Физическая активность:
- Не обязательно изнурять себя тренировками в зале.
- Уделите хотя бы 30 минут в неделю прогулкам или легким упражнениям.
- Это поможет повысить иммунитет, улучшить кровообращение и насытить организм кислородом.