Тренер по фитнесу Дженна Риццо поделилась тремя простыми правилами, которые помогут быстро и эффективно избавиться от лишнего веса:
1. Сделайте тренировки игрой
Чтобы тренировки не казались скучными, внесите в них игровой элемент. Устройте соревнование с самим собой: например, пройдите 10 тысяч шагов или сделайте отжимания от столешницы, пока закипает чайник. За выполнение задания наградите себя чем-то приятным, а за невыполнение — положите в копилку определенную сумму.
2. Увеличьте потребление овощей и фруктов
Постепенно увеличивайте в своем рационе количество овощей и фруктов. Не меняйте стиль питания резко, так как это может вызвать стресс для организма.
3. Соблюдайте режим дня
Спите не менее 7 часов в сутки. Недосыпание может привести к увеличению аппетита.
Следуя этим трем правилам, вы сможете увидеть результат в зеркале и на весах уже в ближайшее время.