Малоподвижный образ жизни, вредные привычки и лишний вес могут привести к проблемам с эрекцией. Кроме того, снижение уровня тестостерона может происходить и по естественным причинам. Многие мужчины начинают сталкиваться с эректильной дисфункцией уже после 40 лет.
Чтобы повысить либидо, необходимо не только правильно питаться и отказаться от алкоголя, но и ежедневно уделять время физической активности.
Как отметила врач-репродуктолог Марина Попова, не все упражнения одинаково влияют на потенцию. Кардиотренировки способствуют снижению веса, а вот аэробные упражнения оказывают благоприятное воздействие на эрекцию. Также медик подчеркнула, что упражнения с сопротивлением помогают улучшить либидо.
"Такие упражнения улучшают кровоснабжение в тканях полового члена у мужчин, помогают поддерживать в норме или повысить уровень тестостерона. А он, в свою очередь, влияет на потенцию", - пояснила Попова.
Врач рекомендует мужчинам выполнять следующие упражнения:
- ягодичный мост;
- вращение бедрами;
- прогибы и наклоны;
- подъем прямых ног из положения лежа на животе;
- упражнение "ножницы".
Импотенция чаще всего развивается у мужчин после 45-50 лет, однако в некоторых случаях проявляется и в более молодом возрасте. Вероятность эректильной дисфункции повышается при снижении выработки тестостерона, которое обычно начинается после 27-35 лет.