Минус 8 кг за одну неделю: без голодовок и тренировок. Раскрыт эффективный способ
Желание сбросить вес перед летним сезоном часто толкает людей на крайние меры, такие как голодание или чрезмерные тренировки. Однако эндокринологи предлагают более здоровый и результативный подход - "Диету обилия", разработанную доктором Еленой Сюракшиной.
Этот метод основан на употреблении продуктов с низкой калорийностью, но высоким содержанием клетчатки. Такая пища не только насыщает организм, но и надолго поддерживает чувство сытости.
"Диета обилия" делит продукты питания на четыре группы:
- Овощи, фрукты, обезжиренные молочные продукты и супы.
- Крахмалистые фрукты и овощи, зерновые, бобовые, нежирное мясо.
- Жирное мясо, сыр, выпечка, сладости и жареные блюда.
- Конфеты, чипсы, орехи, масла.
Суть диеты заключается в обильном потреблении продуктов из первой группы, умеренном - из второй, редком употреблении третьей группы и полном исключении четвертой.
По словам доктора Сюракшиной, при таком подходе можно рассчитывать на снижение веса на 1-1,5 кг в неделю. Это означает, что за 30 дней без строгих ограничений и интенсивных тренировок можно избавиться от 8 кг лишнего веса.
Перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Однако "Диета обилия" может стать эффективным и здоровым способом достижения желаемых результатов без лишений.
