Жителям Ульяновска рассказали, почему недосып очень опасен

Ульяновский специалист в области гериатрии Эльмира Каримова назвала дефицит сна более серьезной угрозой для здоровья и продолжительности жизни, чем неправильное питание и недостаток физической активности. По ее словам "КП-Ульяновск", недосып уступает по негативному влиянию на организм только курению.

Ранее считалось, что проблемы со сном являются лишь следствием других факторов, однако последние данные свидетельствуют о его первостепенной важности. Каримова подчеркивает, что сон следует рассматривать не как второстепенную гигиеническую процедуру, а как фундаментальный ресурс, необходимый для жизнедеятельности, наравне с воздухом и водой.

Эксперт пояснила, что недостаток сна запускает в организме каскад патологических процессов. Ночью мозг проводит "очистку" от метаболических отходов, регулирует гормональный фон и восстанавливает клетки. При дефиците сна эти процессы нарушаются, что приводит к накоплению ошибок и "мусора". Это, в свою очередь, может спровоцировать развитие диабета, гипертонии, ослабление иммунитета и ускоренное старение.

Постоянное недосыпание, даже если человек не ощущает явных проблем, приводит к ускоренному износу организма. Каримова сравнивает такой образ жизни с тихим, но эффективным убийцей, подобным курению. Попытки "привыкнуть" к малому количеству сна ради повышения продуктивности обречены на провал, поскольку организм в итоге "выставит счет" в виде заболеваний. Сон – это не потерянное время, а инвестиция в качество и продолжительность жизни.

Оптимальной нормой сна для взрослого человека является 7-9 часов, особенно в зимний период. Важна не только продолжительность, но и качество сна: затемненное, проветриваемое помещение и отказ от гаджетов за час до сна.

Каримова рекомендует относиться ко сну как к самому важному событию недели: заранее подготовить место для сна, настроиться психологически и обеспечить себе полноценный отдых.