Ученые доказали: смена питания улучшает сон уже через сутки

Американские исследователи выяснили, что переход на здоровое питание способен улучшить сон всего за один день. Люди, увеличившие потребление овощей и фруктов, показали на 16% лучшие результаты по качеству сна, чем те, кто не менял свой рацион.

Авторы работы из Чикагского и Колумбийского университетов отмечают, что питание оказывает мгновенное влияние на организм. Испытуемые, которые включили в меню больше растительных продуктов, засыпали быстрее, спали спокойнее и реже просыпались ночью.

Наблюдения проводились с помощью специального приложения для ведения дневника питания и фитнес-браслетов, фиксировавших параметры сна. Участники, придерживавшиеся принципов здорового питания, уже через сутки продемонстрировали заметное улучшение состояния.

Один из авторов исследования, доктор Эсра Тасали, рекомендовала ежедневно употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов. По её словам, положительный эффект заметен уже в первую ночь после изменения рациона.

Учёные подчёркивают, что долговременное соблюдение полезного рациона способствует не только глубокому сну, но и общему укреплению здоровья. Прежде чем прибегать к снотворным, они советуют обратить внимание на питание — иногда именно оно становится ключом к полноценному отдыху, сообщает pgnews.ru со ссылкой на журнал Sleep Health.