Спать, есть и двигаться: ульяновский врач рассказал, как усилить иммунитет своего организма

Врач аллерголог-иммунолог областной детской больницы Анастасия Савинова рассказала об иммунитете - что это и как его поддерживать.

Напомним, что 1 марта отмечался Всемирный день иммунитета. Он был учрежден Всемирной организацией здравоохранения в 2002 году с целью привлечения внимания к проблеме распространения иммунных заболеваний.

Со слов Анастасии Савиновой, иммунитет - это способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренний среды организма. А вот иммунная система - это система органов и клеток, которые осуществляют функцию распознавания и уничтожения чужеродных для организма веществ. Они защищают человека от бактерий, паразитов и вирусов.

Специалист отметила, что резкое понижение иммунитета происходит при стрессах и больших нагрузках. Также может наблюдаться такая ситуация в случае, если был нарушен режим сна, если человек несбалансированно питался, при воздействии вредных привычек на организм.Не идет на пользу и бесконтрольный прием антибиотиков.

Для поддержания и укрепления иммунитета врач советует полноценно и сбалансировано питаться, а также употреблять достаточное количество воды. Важно хорошо спать - не меньше 8 часов в сутки в проветренном помещении. Необходимо не забывать и про физическую активность и упражнения.