"Это стресс для организма": медик из Ульяновска рассказала, чем чревато купание в ледяной воде

В преддверии великого православного праздника Крещение Господне многие жители Ульяновской области готовятся к крещенским купаниям, которые стали ежегодной традицией. В связи с этим, возникают вопросы: как избежать негативных последствий для организма, требует ли крещенское купание специальной подготовки? На эти и другие вопросы ответила главный специалист терапевт Министерства здравоохранения Ульяновской области Надежда Рогожина.

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПОГРУЖЕНИЮ В КУПЕЛЬ

- Купание в ледяной воде требует специальной подготовки? Закаливание нужно начинать постепенно?

- Купание в ледяной воде – стресс для организма, особенно неподготовленного. Закаливающие процедуры лучше начинать заблаговременно и проводить постепенно. Например, начать с контрастного душа, а далее – принимая душ, ежедневно снижать температуру воды на один градус. Такую подготовку лучше начинать за 2-3 месяца.

- Купание в проруби имеет противопоказания по состоянию здоровья?

- Лучше воздержаться от купания тем, кто страдает болезнями сердечно-сосудистой системы, беременным женщинам, людям с заболеваниями центральной нервной системы. Также погружение в прорубь опасно для людей с воспалительными процессами носоглотки и придаточных полостей носа.

- Как подготовиться к купанию в проруби?

- Перед крещенскими купаниями нужно питаться как обычно – не переедать, но и не выходить из дома с чувством голода. Категорически не следует перед погружением в прорубь употреблять алкогольные напитки. Важно правильно экипироваться: возьмите большое полотенце, плавательную шапочку, чтобы не намочить волосы, нескользкую обувь. Хорошо иметь с собой плотный нескользящий коврик. Позаботьтесь о том, чтобы одежду легко можно было снять и надеть, учитывая морозную погоду, это очень важно. Обувь должна быть удобной, непромокаемой. Возьмите с собой термос с горячим чаем – его полезно выпить сразу после купания. В некоторых местах для зимнего купания есть специально оборудованные помещения, где можно отдохнуть и переодеться.

НЕ СЛЕДУЕТ РАСТИРАТЬСЯ СНЕГОМ

- Как избежать негативных последствий при погружении в холодную воду?

- Измерьте артериальное давление. Если артериальное давление ниже нормы, погружение в холодную воду может спровоцировать судороги и потерю сознания. Если же артериальное давление высокое, повышается риск инсульта – в обоих случаях от купания лучше отказаться. Ни в коем случае сразу не нырять! Намочите руки, оботрите тело, медленно погружайтесь. Перед началом процедуры сделайте небольшую разминку, несколько простых гимнастических упражнений помогут подготовить организм к предстоящей нагрузке. Чтобы не переохладиться, не следует растираться снегом, также не рекомендуется погружаться в холодную воду с головой – может произойти спазм сосудов головы. Находиться в воде лучше не более 1-2 минут.

Купайтесь только в специально оборудованных для этого местах, где дежурит бригада МЧС. В случае непредвиденных ситуаций спасатели смогут оказать необходимую помощь.

В ТЕМУ

КАК БУДЕТ РАБОТАТЬ ОБЩЕСТВЕННЫЙ ТРАНСПОРТ НА КРЕЩЕНИЕ

С 23:00 18 января до 2:00 19 января с интервалом в 20 минут будет ходить автобус №96 «Улица Репина – посёлок Плодовый», на котором можно доехать до купели на пруду посёлка Белый ключ. По информации МКУ «Организатор пассажирских перевозок», для прихожан храма в селе Арское организуют рейс автобуса №66, который отправится от остановки «Центробанк» в 21:30, а обратно – после завершения службы, ориентировочно в 1:15.

С 23:00 18 января до 2:00 19 января с интервалом в 20 минут будет ходить автобус №96 «Улица Репина – посёлок Плодовый», на котором можно доехать до купели на пруду посёлка Белый ключ.

По информации МКУ «Организатор пассажирских перевозок», для прихожан храма в селе Арское организуют рейс автобуса №66, который отправится от остановки «Центробанк» в 21:30, а обратно – после завершения службы, ориентировочно в 1:15.

Кроме того, около 2:00 от храма Николая Чудотворца на проспекте Авиастроителей отправятся два автобуса №42 «Проспект Маршала Устинова – улица Мелекесская».