Ученые связали быстрый темп ходьбы со снижением риска смерти
Про Город Пермь
Новое исследование показало, что на риск ранней смерти может влиять не только ежедневное число шагов, но и скорость ходьбы, сообщает Известия.
Работа опубликована в журнале British Journal of Sports Medicine. Ученые изучили данные участников британского биобанка, которые семь дней подряд носили устройства для отслеживания активности. В исходную выборку вошли 103 684 человека среднего возраста.
Для анализа смертности от всех причин специалисты использовали данные 64 743 участников, а для оценки смертности от сердечно-сосудистых заболеваний — 70 075 человек. Ученые сопоставили число шагов в день и интенсивность ходьбы.
Участников разделили на группы: менее 5 тысяч шагов, от 5 тысяч до 7,5 тысячи, от 7,5 тысячи до 10 тысяч и более 10 тысяч шагов в день. Темп оценивали по среднему числу шагов в минуту за самый активный получас, при этом эти минуты не обязательно должны были идти подряд.
Средний период наблюдения составил около восьми лет. За это время от всех причин умерли 1697 человек, еще 502 участника умерли от сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи установили, что разные сочетания числа шагов и темпа ходьбы были связаны с более низким риском смерти. У людей, проходивших менее 5 тысяч шагов в день, более высокая интенсивность — не менее 80 шагов в минуту — соответствовала заметному снижению риска.
Сходный результат наблюдался у тех, кто делал от 5 тысяч до 7,5 тысячи шагов в день, но шел медленнее — около 60 шагов в минуту. Таким образом, меньшее количество шагов при более быстром темпе оказалось сопоставимо с большим числом шагов при умеренной ходьбе.
Самый низкий риск смерти от всех причин зафиксировали у участников, проходивших от 7,5 тысячи до 10 тысяч шагов в день. В этой группе показатель почти не зависел от скорости ходьбы. В расчетах наиболее благоприятному уровню риска соответствовал темп около 100 шагов в минуту.
Похожие закономерности ученые увидели и при анализе смертности от сердечно-сосудистых заболеваний. При этом авторы подчеркнули, что исследование является наблюдательным и показывает связь, а не доказывает прямую причину снижения смертности.
По мнению исследователей, результаты особенно важны для людей, которым сложно ежедневно набирать большое число шагов из-за нехватки времени, физических ограничений или условий окружающей среды.
