Тренировки мозга помогают улучшить когнитивные функции в любом возрасте
AI Изображение создано с помощью ИИ и носит иллюстративный характер
Международное исследование с участием 4 тысяч добровольцев от 19 до 94 лет из 60 стран показало, что улучшить работу мозга можно независимо от возраста. Участники ежедневно выполняли тренировочные задания по 5–15 минут, соблюдали режим сна и учились управлять стрессом. Через три года когнитивные показатели выросли у всех, но наибольший прогресс наблюдался у тех, кто проявлял больше вовлеченности.
Ученые оценивали способность рассуждать, запоминать информацию, решать задачи, а также эмоциональную устойчивость и социальные навыки. Ключевым фактором успеха оказалась личная ответственность, а не возраст или уровень образования.
По словам заведующего лабораторией нейротехнологий УрФУ Александра Котюсова, для поддержания здоровья мозга не нужны интенсивные нагрузки — достаточно ежедневных 20-минутных прогулок. Также важны полноценный сон, сбалансированное питание, регулярная умственная активность и общение.
Исследователи отмечают, что до 45% случаев деменции можно предотвратить, изменив образ жизни. Базовый минимум — контролировать давление и уровень глюкозы, осваивать техники расслабления и находить время для любимых занятий.
