Специалисты объяснили, почему постель влияет на качество сна

Комфортная температура в спальне сама по себе не гарантирует хороший сон. Исследование японских и датских ученых показало, что на качество отдыха также влияют одежда для сна и выбранные постельные принадлежности, пишет «Газета.Ru».

Специалисты проверили 84 сочетания одежды и постельных принадлежностей. Для эксперимента они использовали манекен с датчиками, которые фиксировали температуру на разных участках тела.

Результаты показали, что даже при подходящей температуре воздуха в комнате тепло может распределяться неравномерно. Например, плечи способны мерзнуть, а спина — перегреваться под одеялом. Из-за этого человеку может быть сложнее заснуть, также повышается вероятность ночных пробуждений.

Ученые считают, что при подготовке ко сну важно учитывать не только климат в помещении, но и материалы пижамы, одеяла и других постельных принадлежностей. Особенно внимательно к этому стоит относиться детям, пожилым людям и тем, кто сталкивается с бессонницей.

Так, хлопковая пижама в сочетании с легким дышащим одеялом в некоторых случаях может быть удобнее теплого комплекта, даже если температура воздуха в спальне кажется нормальной.

Исследователи также установили, что в жаркую погоду риск нарушений сна возрастает почти вдвое. Поэтому постельные принадлежности лучше подбирать с учетом сезона, температуры в комнате и индивидуальных особенностей человека.