Эксперты сообщили, как продукты влияют на женские гормоны
Кристина Ашотовна Цатурова – врач акушер-гинеколог, кандидат медицинских наук, ассистент кафедры акушерства и гинекологии Института клинической медицины Пироговского Университета, а также главный врач клиники репродуктивных технологий «Дети из пробирки». За 15 лет практики она не раз убеждалась: рацион напрямую влияет на женское гормональное здоровье.
По словам специалиста, частые поводы для обращения – сбои цикла, выраженный предменструальный синдром и хроническая усталость. Первый шаг в диагностике таких состояний – анализ пищевых привычек пациентки, после чего следует коррекция меню.
Почему крестоцветные – обязательный пункт в рационе
Брокколи, цветная и брюссельская капуста, кейл содержат индол-3-карбинол. В организме он трансформируется в дииндолилметан (DIM) – вещество, которое помогает выводить неблагоприятные метаболиты эстрогенов. Чтобы получить максимум пользы, овощи лучше тушить или готовить на пару – так активные компоненты усваиваются эффективнее.
Авокадо: не только вкусно, но и полезно для репродукции
Этот плод богат витамином Е и мононенасыщенными жирами. Витамин Е улучшает кровоснабжение малого таза, что положительно сказывается на состоянии эндометрия и шансах на прикрепление эмбриона. Жирные кислоты, в свою очередь, служат строительным материалом для стероидных гормонов – эстрогена, прогестерона и тестостерона. Поэтому крайне нежелательны низкожировые диеты: они часто приводят к гормональным нарушениям, пишет progorodsamara.ru.
