Самарский диетолог Мазанкина заявила, что запреты в еде мешают похудению

Многие люди, стремясь сбросить вес, отказываются от любимых и вкусных продуктов. Однако такой подход не только не помогает достичь желаемого результата, но и может ухудшить эмоциональное состояние.

Директор Центра психологии СамГМУ Мазанкина отмечает, что резкие изменения в питании могут негативно сказаться на настроении и общем самочувствии. Для успешного похудения важно четко понимать свои цели и мотивы.

Мазанкина советует избегать временных рамок, таких как «похудеть к лету». Это может вызвать стресс, срывы и чувство вины. Вместо этого рекомендуется постепенно менять пищевые привычки, увеличивая количество овощей и фруктов. Такой же подход следует применять к физической активности: начинать лучше с легких нагрузок, например, с прогулок, а не сразу с интенсивных тренировок, пишет progorodsamara.ru.