Почки — один из самых молчаливых органов. Они долгое время могут компенсировать нарушения в работе, не подавая тревожных сигналов. Однако некоторые привычки, которые кажутся безобидными, незаметно наносят удар по этим важнейшим фильтрам организма. Врачи предупреждают: игнорирование простых правил может привести к почечной недостаточности, необходимости диализа и снижению качества жизни.
1. Нерегулярное потребление воды
Одна из главных ошибок — пить воду только по чувству жажды. Недостаток жидкости приводит к концентрации токсинов в моче и затрудняет фильтрацию крови. Это создает нагрузку на почки и способствует образованию камней.
Что делать:
Старайтесь выпивать не менее 1,5–2 литров чистой воды в день (при отсутствии противопоказаний), особенно в жару и при физической активности.
2. Избыточное потребление соли
Соль задерживает жидкость в организме, провоцирует отеки и повышает артериальное давление. А гипертония — одна из основных причин хронической болезни почек. Особенно опасны скрытые источники соли — полуфабрикаты, колбасы, чипсы, соусы.
Что делать:
Снижайте количество соли в готовых блюдах, читайте состав продуктов, заменяйте соль специями.
3. Частое употребление обезболивающих
Препараты на основе ибупрофена, парацетамола и других НПВС при регулярном применении могут повреждать почечные канальцы. Особенно опасны попытки «глушить» боль без консультации с врачом.
Что делать:
При хронической боли обратитесь к специалисту, чтобы найти причину. Не злоупотребляйте таблетками «на всякий случай».
4. Отказ от физической активности
Малоподвижный образ жизни нарушает обмен веществ, провоцирует ожирение и ухудшает кровообращение, включая почечное. В результате почки начинают работать менее эффективно.
Что делать:
Включите в повседневную жизнь хотя бы 30 минут умеренной активности — ходьбу, плавание, растяжку.
5. Игнорирование инфекций и простуд
Перенос инфекции «на ногах» особенно опасен для почек. Например, стрептококковая ангина может дать осложнение в виде гломерулонефрита. Даже простая ОРВИ может запустить воспалительный процесс, если не дать организму восстановиться.
Что делать:
Своевременно лечите инфекции, соблюдайте постельный режим, укрепляйте иммунитет.
Когда стоит обратиться к врачу
Обратитесь к нефрологу или терапевту, если вы заметили:
отёки по утрам;
боль в пояснице;
высокое давление;
помутнение мочи или изменение её объема.
Чем раньше будет выявлена проблема — тем проще её устранить.
Заключение
Почки работают без выходных и перерывов. Но их ресурс не бесконечен. Избавившись от вредных привычек и прислушиваясь к сигналам тела, вы можете сохранить здоровье на годы вперёд.