Эксперты в области фитнеса и здорового питания рекомендуют два эффективных упражнения, которые помогут ускорить кровообращение и лимфоток в области боков:
1. Твисты с гантелями: возьмите пару гантелей весом от 1 до 2 кг, встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поворачивайте корпус в обе стороны, держа гантели на уровне груди. Повторите упражнение по 15–20 раз в каждую сторону.
2. Боковые планки: лягте на бок, упритесь на локоть, выпрямите ноги, поднимите таз так, чтобы образовалась прямая линия от головы до пят. Удерживайте это положение 30–60 секунд. Повторите упражнение 2–3 раза на каждую сторону.
Помните, что результаты могут отличаться в зависимости от особенностей вашего организма. Для достижения максимального эффекта рекомендуется сочетать эти упражнения с правильным питанием и достаточным употреблением жидкости.