Эндокринолог Элизабет Лоуден из Центра метаболического здоровья и потери веса в США поделилась советами, как ускорить метаболизм и сжечь жировые отложения на животе. По ее словам, наличие такого жира часто связано с медленным обменом веществ в организме.
Признаками низкого метаболизма являются усталость, вялость, головные боли, выпадение волос, легкий набор веса без увеличения порций пищи. Чтобы решить эту проблему, нужно активизировать обменные процессы в теле.
Лоуден рекомендует нарастить мышечную массу тренировками, снизить калорийность рациона примерно на 250 ккал, увеличить потребление белков и полезных жиров. Важными факторами являются достаточный объем питьевой воды, 7-8 часов сна и регулярные физические нагрузки.
Эксперт подчеркнула, что ускорение метаболизма вполне реально, если подойти к нему комплексно и с помощью специалистов. Лучше всего обратиться к диетологу и эндокринологу для индивидуальной программы похудения.