Исследования американских специалистов, на которые ссылается российский эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова, показывают, что ежедневные прогулки в умеренном темпе способны значительно увеличить продолжительность жизни.
По словам Павловой, для достижения максимального оздоровительного эффекта необходимо ходить со скоростью не менее 4,8 километра в час и ежедневно уделять этому занятию не менее двух часов. Соблюдение данных параметров позволяет получить максимальную пользу для здоровья.
Врач отмечает, что ходьба является одним из самых доступных и приятных способов поддерживать здоровье. Эта форма физической активности помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляет мышцы, способствует поддержанию нормального веса, а также оказывает профилактическое действие против болей в спине и помогает справляться со стрессом.
По подсчетам эндокринолога, если малоподвижные люди начнут регулярно совершать прогулки, их продолжительность жизни может увеличиться на 11 лет. Это позволит в целом поднять среднюю ожидаемую продолжительность жизни в России с 78,6 до почти 84 лет.
Таким образом, ежедневная ходьба является простым, доступным и эффективным методом для улучшения физического состояния и продления жизни. Регулярные прогулки помогают укрепить здоровье, улучшить самочувствие и снизить риск развития многих хронических заболеваний.