Диетолог Яна Картаева считает, что без вреда для фигуры можно есть от 30 до 50 граммов шоколада в день. Однако важно учитывать качество и состав продукта.
Яна рекомендует выбирать тёмный шоколад с содержанием какао не менее 70%. Такой шоколад богат антиоксидантами, которые полезны для сердца, настроения и снижения стресса. Однако стоит помнить о его калорийности и соблюдать умеренность в потреблении.
Оптимальная порция шоколада, по мнению диетолога, — 1 грамм на каждый килограмм веса. Например, человеку весом 60 килограммов рекомендуется съедать от 30 до 60 граммов шоколада в день.
Шоколад можно включать в рацион как десерт или закуску, но не стоит им злоупотреблять. Благодаря высокому содержанию питательных веществ в какао, даже умеренное потребление шоколада может быть полезным для организма.