Почки — один из самых выносливых и «молчаливых» органов в организме. Они фильтруют кровь, выводят токсины и поддерживают водно-солевой баланс. Но из-за некоторых повседневных привычек их работа постепенно ухудшается. Врачи предупреждают: если не пересмотреть образ жизни, можно столкнуться с диализом и хронической почечной недостаточностью.
1. Нерегулярное потребление воды
Пить только по чувству жажды — ошибка. Недостаток воды концентрирует токсины в моче, затрудняет фильтрацию крови и способствует образованию камней.
Что делать:
Пейте 1,5–2 литра чистой воды в день, особенно в жару и при физической нагрузке (если нет медицинских противопоказаний).
2. Избыток соли в рационе
Соль задерживает жидкость, повышает давление и создаёт нагрузку на почки. Особенно опасны скрытые источники соли — полуфабрикаты, чипсы, соусы.
Что делать:
Сократите соль в готовых блюдах, читайте состав продуктов, используйте травы и специи вместо соли.
3. Частое употребление обезболивающих
Ибупрофен, парацетамол и другие НПВС при длительном применении могут повреждать почки. Речь не о разовом приёме, а о регулярном приёме «на всякий случай».
Что делать:
Не занимайтесь самолечением. При постоянной боли обращайтесь к врачу.
4. Малоподвижный образ жизни
Физическая пассивность ухудшает кровообращение, обмен веществ, повышает риск ожирения и диабета — всё это вредит почкам.
Что делать:
Добавьте хотя бы 30 минут умеренной активности в день: прогулки, плавание, растяжку.
5. Игнорирование простуд и инфекций
ОРВИ, грипп, ангина могут давать осложнения на почки, если переносить болезнь «на ногах».
Что делать:
Лечитесь вовремя, соблюдайте постельный режим и укрепляйте иммунитет.
Когда нужно обратиться к врачу
Запишитесь к нефрологу или терапевту, если у вас:
– отёки по утрам;
– боли в пояснице;
– стойко повышенное давление;
– изменения цвета или объёма мочи.
Вывод:
Почки работают ежедневно и без перерывов. Чтобы сохранить их здоровье, достаточно отказаться от вредных привычек и внимательнее относиться к своему организму.