На витаминный дефицит после зимы зачастую списывают плохое самочувствие и перепады настроения. Однако, действительно ли за зимние месяцы наши запасы витаминов так существенно истощаются, что возникает дефицит?
Сонливость, частые простуды и постоянная усталость – картина для весны привычная, и все это последствия долгой зимы. Основной удар принимает на себя наш иммунитет, пишет "Доктор Питер".
Аллерголог-иммунолог Эльвина Давлятова пояснила, что авитаминоз - не шутки, а вполне серьезное нарушение, при котором витамины практически отсутствуют в организме. Это состояние может привести к серьезным заболеваниям.
Зимой наш организм сталкивается с недостатком солнца и пищевых витаминов, а также с недостаточной физической активностью, что негативно отражается на иммунитете.
Признаки нехватки витаминов весной:
- Частые болезни
- Апатия и отсутствие интереса к жизни
- Недосыпы
- Изменения кожи, включая чрезмерную сухость, трещинки и появление заед в уголках рта.
Профилактика гиповитаминоза:
- Чаще бывайте на свежем воздухе
- Увеличьте количество физической активности
- Добавьте в рацион сезонные овощи
- Проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы на витамины.
В аптеках лучше не покупать все подряд, а обратиться к специалисту, который подберет оптимальную дозировку витаминов и минералов.