Учёные из Университета Юты выяснили: привычка ложиться спать позже запланированного времени — это не про лень и не про прокрастинацию в классическом смысле. Это — отражение внутреннего состояния.
В исследовании приняли участие почти 400 молодых людей. Они вели дневники сна и проходили психологическое тестирование. Оказалось, что регулярное откладывание отбоя связано с высоким уровнем тревожности, невротизма и подавленного настроения.
По словам авторов, такие люди не откладывают сон ради развлечений. Они просто не могут уснуть из-за сильного внутреннего напряжения. И важно: это касается не только «сов», но и «жаворонков». Тип личности тут роли не играет.
Это явление известно как «прокрастинация сна из мести». Когда днём всё время уходит на работу и обязанности, люди намеренно крадут у себя ночные часы, чтобы почувствовать хоть какой-то контроль над собственной жизнью. Но это решение ведёт к проблемам.
Американская академия медицины сна напоминает: взрослому человеку нужно минимум 7 часов сна. Хронический недосып может привести к ослаблению иммунитета, заболеваниям сердца, диабету и ухудшению психического здоровья.
Авторы исследования подчеркивают: это не вопрос тайм-менеджмента. Это вопрос эмоций. В следующем этапе они планируют изучить, поможет ли снижение тревожности избавиться от вредной привычки откладывать сон.