Исследователи из Техасского университета A&M обнаружили, что спортивная добавка креатин способствует укреплению мышц, улучшению работы мозга и предотвращению возрастных изменений, особенно у пожилых людей. Результаты исследования опубликованы в журнале Journal of the International Society of Sports Nutrition (JISSN).
Креатин — естественное вещество, вырабатываемое организмом, которое накапливается в мышцах и участвует в формировании креатинфосфата, ключевого источника энергии для клеток, особенно в условиях физического или метаболического стресса. Спортивные добавки с креатином популярны среди атлетов, так как они улучшают физические показатели и снимают мышечную усталость.
Для изучения воздействия креатина на организм ученые проанализировали данные 685 клинических исследований. Результаты показали, что креатин помогает снизить вероятность судорог, улучшая водный баланс в клетках.
Ричард Крайдер, руководитель исследования, объяснил, что креатин играет ключевую роль в поддержании энергетического баланса, особенно при интенсивных тренировках или заболеваниях. Он отметил, что эффект креатина выходит за рамки спортивных результатов и способствует защите клеток и общему укреплению здоровья.
Особенно полезен креатин для пожилых людей, поскольку он помогает замедлить потерю мышечной массы и когнитивных функций. Для подростков его дефицит может привести к задержке роста и снижению мышечной массы.
Кроме того, умеренное потребление креатина важно для людей, которые редко едят мясо или рыбу, а также для вегетарианцев и веганов, у которых уровень этого вещества в организме часто снижен.